Yo
je me demandais si certains ici avaient déja fait des exo avec des lests aux chevilles ?
genre du shadow , des exos de renforcement musculaire , afin de gagner en rapidité , de la corde à sauter
si oui quels types d'exo , et est ce que c'est efficace ?
:trophee:
Je déconseille les lests aux chevilles, ou alors si tu veux absolument le faire, en prendre des très léger.
Les lests sont dangereux pour les genoux, car ont pour effet de tirer plus durement dessus lorsque tu fais un pas.
Pour le renforcement musculaire, tu peux te rendre dans la section entrainement du site, partie musculation.
Hello !
Me concernant je fais ça assez souvent, pour me forcer à descendre dans les jambes et vraiment pousser pour me déplacer. Je le fais à l'entrainement pour des shadows ou des matchs faciles (pour lesquels je peux vraiment me concentrer sur les déplacements).
Je trouve ça efficace : ça oblige vraiment à pousser dans les jambes pour se déplacer rapidement, et je vois la différence sur ma vitesse de déplacement quand je les enlève.
Mes conseils :
- ne pas faire une soirée complète avec les poids (1 ou 2 exos ou 1 match)
- avoir une bonne ceinture abdominale, une bonne technique pour les déplacements et ne pas être trop raide, sinon bonjour les douleurs au dos !!
Pour du renforcement musculaire je ne pense pas que ça soit une bonne idée : plus efficace à mon avis de faire des exos spécifiques de musculation (corde à sauter, chaise, ...).
Le sujet avait été abordé il y a qqs années : http://badmania.fr/modules/forum/index.php?topic=1218.0 (http://badmania.fr/modules/forum/index.php?topic=1218.0)