Bonjour, toujours dans mon objectif de m'améliorer, il faut que je passe par tous les aspects!
Et la bouffe, ç'en est un !
On parle traditionnellement des pâtes et autres sucres lents, mais bon.
A votre avis, est-ce que la veille d'un tournoi, je dois manger des trucs en particulier?
Et durant les tournois, il faut manger entre chaque match ? ou manger beaucoup avant le début ? et il faut manger quoi ? et combien de temps entre les matchs ?
Voilà merci pour vos conseils !
Edité vendredi 17 avril 2009 : 16:30 par shamway
Edité dimanche 10 mai 2009 : 20:32 par Mumm
La veille, manges normalement, pas trop mais suffisamment, et pas de trucs indigestes/gras.
En compét, je me fais une salade de riz avec à peu près : thon, maïs, tomate, oeuf dur. Je ne mets pas de sauce je n'aime pas trop. .
Je commence à partir de 11h (en commençant à jouer à 8h) et je mange un petit peu 5 minutes après chaque match.
Les fruits secs, c'est pas mal pendant les compéts surtout les figues ^^
Et puis boire beaucoup.
Edité vendredi 17 avril 2009 : 16:32 par shamway
Edité dimanche 10 mai 2009 : 20:35 par Mumm
Merci pour ta réponse, (j'avais zappé ce sujet pardon)
Edité vendredi 17 avril 2009 : 16:32 par shamway
Pour ma part j'évite de manger des plats en sauce le midi si je joue l'aprèm.
J'évite le lait au ptit déjeuner si je joue le matin (ou alors une tasse).
Et je mange des pates ou du riz blanc dans les 24 h qui précèdent le tournoi et pendant le tournoi.
Après ça dépend pas mal des gens, certains peuvent jouer en mangeant n'importe quoi, d'autres (comme moi) on la digestion plus délicate...
Bonsoir, plutôt que de recréer un poste, je continue celui-là.
Dans mon dernier tournoi, j'ai bu beaucoup de coca cola entre les sets et certains points, et mangé pas mal de barres chocolatées entre les matchs, et ma lucidité n'a pas bougé, j'ai réussi à être concentrer tout le long.
Donc c'est positif, je me demandais donc, ce que je pouvais boire d'autre ? le Coca est blindé de sucre donc c'est bien !
Et quelqu'un a déjà essayer de carburer au Red bull dans un tournoi ^^?
Edité vendredi 17 avril 2009 : 16:34 par shamway
Edité dimanche 10 mai 2009 : 20:37 par Mumm
J'ai essayé une fois et je ne le referai plus. J'étais trop excité à en choper un point...
ça doit pas être très bon pour la santé avant un match de bad...
Je ne sais pas si c'est le bon sujet mais je veux poser une question sur l'hydratation.
Car de façon générale, je bois très peu et il m'arrive même de jouer pendant 2h au badminton sans rien boire et cela ne me gène pas plus que cela, mais bon maintenant j'essaye de me forcer un peu.
Je voudrais savoir pour mon cas, quels sont les aspect bénéfiques de boire régulièrement au cours du jeu ?
Edité dimanche 10 mai 2009 : 20:38 par Mumm
Voilà un sujet très vaste!
Tu sais que ton corps est constitué en grande partie d'eau. Lorsqu'on joue au bad, on sue beaucoup et il faut donc remplacer cet "eau" perdue. La déshydratation entraine des pertes sensibles de performance, notamment à cause d'une diminution de volume sanguin, qui influe directement sur la pression artérielle (tension). Tu peux avoir aussi une baisse de la lucidité, sans compter le manque de sels minéraux etc.
Ok merci pour ces renseignements car je ne pensais pas que cela pouvait avoir des effets sur la performance donc je vais plus boire maintenant.
Edité dimanche 10 mai 2009 : 20:39 par Mumm
Si tu veux boire plus, il est conseillé de boire souvent (toutes les 5 minutes) et pas plus d'une bouchée (deux ou trois goulées).
Perso, j'ai tendance à faire exactement l'inverse : boire rarement (2 à 3 fois dans une séance de + de 2h), et grandes quantités par grandes quantités ^^"
Il faut dire que je ne ressens pas de besoins réguliers de boire, et que je le fais beaucoup moins souvent que mes partenaires. En fait, généralement si je m'arrête trop longtemps de jouer (pause boisson ou pause tout court), après j'ai l'impression d'être "vidé" à la reprise, de manquer de force. D'où le fait que j'essaye de m'arrêter le moins souvent et le moins longtemps possible pour rester en forme... ça a l'air un peu paradoxal lol :gna:
Citation de: Akira_YukiPerso, j'ai tendance à faire exactement l'inverse : boire rarement (2 à 3 fois dans une séance de + de 2h), et grandes quantités par grandes quantités ^^"
Il faut dire que je ne ressens pas de besoins réguliers de boire, et que je le fais beaucoup moins souvent que mes partenaires. En fait, généralement si je m'arrête trop longtemps de jouer (pause boisson ou pause tout court), après j'ai l'impression d'être "vidé" à la reprise, de manquer de force. D'où le fait que j'essaye de m'arrêter le moins souvent et le moins longtemps possible pour rester en forme... ça a l'air un peu paradoxal lol :gna:
Je fonctionne exactement pareil que toi, du coups maintenant je me force à boire car j'ai tendance à croire que c'est surement mieux.
Mais sinon des fois une séance de 3h je ne buvais que 2 fois mais bien 20cl. Et je ne veux jamais me reposer et enchainer les match tandis que mes adversaire veulent faire des pauses.
En faite plus je suis dans l'effort plus je suis dans le match mais bon j'essaye de changer ces habitudes.
Edité mercredi 13 mai 2009 : 06:53 par Mumm
Huhu, solidarité avec les chameaux ! :p
Je bois peut-être un peu + régulièrement que toi, par contre je crois boire laaargement + de 20 cl par prise... je devrais peut-être essayer de boire en moins grande quantité mais + souvent, genre tous les sets à peu près, comme la majorité de mes partenaires. Mais très honnêtement, j'en ressens rarement le besoin... ça dépend de l'adversaire aussi.
Et encore, là je parle que du simple, parce que le double c'est bien sûr pire : des fois, j'arrive même pas à mouiller le tee-shirt :gna:
Lol.
Mais le truc c'est que même si tu n'en ressens pas le besoin, il faut quand même boire. C'est pour ça que maintenant entre chaque set, j'essaye de boire si ça peut améliorer mes performances, et je pense que c'est mieux pour la santé aussi.
Edité vendredi 15 mai 2009 : 13:37 par Mumm
Avis à tous nos amis les chameaux,
la perte d'un litre d'eau dans le corps fait perdre 25% de ses capacités physiques à un individu, et lorsque vous ressentez la soif, c'est déjà trop tard (c'est une sorte de signal d'alerte à posteriori). Je ne saurais donc non seulement vous engager à bien boire pendant un effort régulièrement et en petites quantités, mais aussi avant l'effort. Pour un effort de plus d'une heure (match, tournoi, entrainement long) pensez aussi à régénérer un peu vos batteries en matière de sel/ sucre:
quelques morceaux de sucre, un peu de sel dans une bouteille d'eau suffisent ou une boisson energisante comme en fait décathlon feront l'affaire.
La banane est aussi notre amie, elle contient tout ce qu'il faut côté sucres rapides, vitamines, sels minéraux etc. #boing#
Edité lundi 13 juillet 2009 : 09:03 par Playmobil
Edité lundi 13 juillet 2009 : 11:17 par shamway
Pour l'hydratation, il est conseillé 15 cl toutes les dix minutes. Surtout ne pas attendre la sensation de soif, c'est déjà trop tard! Au Bad nous suons énormément (certains même plus que d'autre)
Si tu n'as pas la sensation de soif, mais que tu sues beaucoup il faut boire, au risque d'avoir des soucis rénaux. Ils n'aiment pas la déshydratation...
En ce qui concerne le coca... Ce n'est pas la meilleure boisson pour l'effort. Certes le sucre est utile pour un coup de fouet énergétique assimilé rapidement, mais il n'y a vraiment que ça de bon, encore que la quantité de sucre soit bien trop importante dans cette boisson...
Il y manque de l'eau (et oui ^^ il n'y en a pas tellement la dedans lol) des sels minéraux, (sodium, potassium enfin je ne sais pas) utiles à l'hydratation en profondeur... Au bout d'un certain temps d'effort, boire de l'eau plate ne sert à rien, elle n'est plus assimilé correctement, à part faire gonfler le ventre... enfin là c'est pour des matchs enchainés avec peu de pause entre, pas forcément notre cas...
Edité mercredi 15 juillet 2009 : 16:29 par Mumm
Perso le coca ça m'aide un peu le samedi matin quand j'ai la tête dans le c**, car le coca a un effet réveil chez moi...
Oui pour la tête dans le Q après la cuite du soir, yes pour le coca! bourré de caféine!
En ce qui concerne les prises de boisson, il est conseillé de boire 10 cl toutes les 10/15 minutes. Surtout en été. Je vais essayer d'expliquer pourquoi.
En été la différence de température entre l'eau et le corps est importante. Boire seulement 10 cl en petites gorgées toutes les 10/15 minutes, sert à réchauffer plus rapidement l'eau avant qu'elle n'arrive dans l'estomac et l'intestin, donc éviter un maximum les spasmes stomacaux et intestinaux.
En d'autres termes, ça peut vous coller une chiasse d'enfer si vous buvez par trop grandes quantités une eau "fraiche"...
Après ce ne sont que des conseils, si vous vous sentez bien comme ça, ne changez surtout pas! Mais n'oubliez pas de boire c'est tout! ;)
Edité jeudi 16 juillet 2009 : 08:25 par Mumm
Concernant le coca, attention de ne pas trop en abuser, qu'il soit light, zéro ou classique, il contiendra toujours de l'acide phosphorique qui va acidifier votre organisme et provoquer des crampes et autres problèmes de récupération si l'équilibre acido basique n'est pas respecté. Ceci dit... s'il est consommé avec des aliments alcalinisants (fruits, légumes), vous ne vous risquez pas trop à ce genre de problèmes.
Concernant l'apport hydrique en court d'effort, pour les efforts prolongés et surtout en ce moment en période de préparation (efforts de longues durées), préférez les boissons avec apports glucidique équilibré afin de favoriser l'absorption de l'eau par les différents organismes.
En tout cas, l'importance de l'hydratation est imputable au bon fonctionnement de notre organisme.
Edité vendredi 17 juillet 2009 : 07:06 par Mumm
Tigui, toi qui as l'air de t'y connaitre très bien ;), 1,5 litre de coca pour 3 litres d'eau sur une journée, ça te parait déraisonnable ?
Edité vendredi 17 juillet 2009 : 10:12 par Mumm
Et en même temps 1,5 litre de boisson alcoolisée anisée pour 3 litres d'eau ce n'est pas un peu épais? #beer# ::) ok je sors...
Edité samedi 18 juillet 2009 : 06:38 par Mumm
1,5l de coca, ca me parait énorme!!! Tu as beau boire beaucoup d'eau, il est toujours question d'équilibre acido basique. L'eau étant à pH neutre, avec cette quantité de coca avalée, ton corps aura plus tendance à pencher du coté acide. Il faut donc regarder ce que tu manges d'alcalinisant... pour équilibrer (fruits et légumes +++).
A vrai dire quand on regarde ce qu'on mange avec le coca le midi des tournois.. ce sont croques messieurs et autres hot dog qui ont les mêmes effets par la présence du fromage à pâte dure! Alors, comme je dis toujours, il ne suffit pas de regarder un seul composant de notre ration... il faut évaluer l'ensemble afin de donner un avis précis!
Concernant la boisson anisé... elle sera bien mérité après en cas de victoire!
Edité samedi 18 juillet 2009 : 06:39 par Mumm
Pour la bouffe c'est essentiellement à base de pâtes, avec parfois un peu de jambon ou de légumes, et un peu de fruits...
Citation de: maximePour la bouffe c'est essentiellement à base de pâtes, avec parfois un peu de jambon ou de légumes, et un peu de fruits...
Aaah on voit les vrais !
Ceux qui se font leur salade la veille (ou le matin s'ils ont trop la flemme ^^) plutôt que dépenser 10€ en buvette pour manger la même chose ^^
Edité samedi 18 juillet 2009 : 06:40 par Mumm
J'ai tellement été déçu des buvettes, que je prévois ma bouffe moi même.
Je ne suis pas du style à laisser des choses importantes au hasard... C'est pas de ma faute, je digère vraiment super mal pendant les tournois, chacun ses ptits soucis.
Il est vrai que lorsqu'on veut bien faire les choses, c'est-à-dire avoir une bonne préparation physique, s'entrainer correctement, pour faire de bons résultats, il est dommage de s'enfiler 3 croques et 2 bières entre chaque match le jour du tournoi... Mais pour les personnes désireuses de s'éclater avant tout et de passer une bonne journée à faire du sport, on n'en est pas à regarder ce qu'on mange, et de se priver le jour J.
Tu ne vas pas gagner tes matchs en évitant la buvette, mais c'est là que tu peux en perdre... avant même d'être sur le terrain.#beer#
Edité samedi 18 juillet 2009 : 10:01 par Mumm
moi je mange normal le jour avant ,le jour-j:
le matin: un fruit,2 cracotte et un jus de fruit
le midi: du riz avec de la rillette de thon
pendant la compet.: des compottes
2009 le topic ! ^^