Quadriceps avant l'effort

Description de l'étirement


Muscles avant de la cuisse.

1. Jambe droite fléchie. Saisir la cheville (pas la pointe du pied!!) avec la main droite et ramener le talon en contact avec la fesse. Pour accentuer l'étirement, vous pouvez basculer le bassin vers l'arrière. Maintenir 7-8 sec. Faire la même chose avec la jambe gauche. Répéter l'étirement deux fois par muscle.
Il est conseillé de ne pas se tenir à un mur de manière à solliciter les muscles stabilisateurs de la cheville qui est au sol.

2. Phase dynamique: fentes avant rapides ou alors sauts, départ genoux fléchis pendant 5-6 secondes (cf vidéo).

Vidéo de l'étirement

PROMOTIONS

Découvrez les dernières baisses de prix sur le textile de badminton.

POLO YONEX 12123EX MEN ROUGE

séparateur raquette

POLO YONEX 12123EX MEN ROUGE

65,00€ - 58,50€

-10%

SWEAT YONEX 39002 LADY MARINE

séparateur raquette

SWEAT YONEX 39002 LADY MARINE

59,00€ - 44,90€

-23%

POLO YONEX 12128 MEN BLEU

séparateur raquette

POLO YONEX 12128 MEN BLEU

69,00€ - 49,90€

-27%