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Position d'attente et saut de démarrage
La position d'attente décrite est une position d'attente "neutre" (après un service haut et long par exemple). Suivant le contexte du jeu, il peut y avoir des variations, notamment au niveau du placement sur le terrain et de l'orientation des appuis.
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Les variantes
| Position d'attente | ||
| Les pieds sont situés sur une ligne parallèle au filet. Leur écartement est supérieur à la largeur du bassin. Les jambes sont fléchies. Le corps repose sur l'avant des pieds (les talons sont naturellement décollés du sol). Le buste est légèrement penché vers l'avant. La raquette est dirigée vers l'avant sans privilégier le côté coup droit ou revers. |
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Les points clés :
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Les défauts à éviter :
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Astuces en plus :
Les exercices
Il est important de bien se concentrer sur ce premier pas de déplacement et il est inutile de réaliser le déplacement complet. Pareil pour le replacement qui peut se faire en marchant. L'intensité de l'exercice n'est donc pas constante. La durée de cet exercice est de préférence comprise entre 30 secondes et une minute. Vous pouvez le répéter plusieurs fois avec un temps de repos de deux fois la durée de l'exercice entre chaque répétition. Cet exercice est excellent pour développer l'efficacité de votre déplacement. Le pratiquer régulièrement vous permettra de démarrer franchement votre déplacement sans piétiner sur place. |
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