Forum Badmania.fr

hello tout le monde.
je vais faire un résumé pur ceux n'ayant pas encore lu mes précédents sujets :
(très) ancien E1 / D2 en simple et double, je me remet sérieusement aux tournois en cette fin de saison après une longue pause de 7 ou 8 ans et après 2 ans de convalescence suite à un accident de moto il y a 4 ans.
je me suis inscrit en loisir dans un petit club proche de mon boulot puis j'ai finalement craqué pour  me prendre une licence.

bref, pour faire simple, lorsque je faisais beaucoup de tournois j'étais (plus jeune déjà!) pas un exemple d'endurance même si je m'en sortais pas trop mal pour mon niveau, en revanche j'avais surtout un manque de vitesse au niveau de mes jambes, je compensais par ma taille (193 cm) mais aujourd'hui après toutes ces coupures ces défauts me gênent beaucoup.

Je suis vite cuit lors d'un match et j’ai l’impression d'avoir perdu tout mon dynamisme, surtout pour monter rapidement au filet, je me fais déborder bien plus qu'avant!

je ne repars pas de zéro, il a fallu que je me prépare pour obtenir un concours, mais malgré ça jme sens vraiment faible physiquement.

Je souhaiterai obtenir des avis/ conseils quant à la préparation la plus adaptée pour regagner et même dépasser mon niveau d'antan.
Avec toutes mes lacunes je ne sais par où commencer, endurance, fractionné, explosivité...?

Sur ce, je vais courir!

merci à vous

en vélo, on dit qu'il faut déjà 1000 km dans les jambes avant de commencer le travail spécifique...

Donc oui, va courir, travaille ton gainage, tes cuisses (abdo-fessier quoi) et trouve une corde à sauter

Ok, j'en prends bonne note, merci à toi.