Tout comme l'endurance-résistance, la vitesse est importante pour être performant sur un terrain de bad.
Cela concerne bien sûr les jambes, pour se déplacer rapidement, mais aussi le bras, pour "envoyer du gros".
En ce qui concerne le bras, il est difficile d'évaluer la vitesse de manière simple. On fera plutôt confiance à votre ressenti et à l'avis précieux de votre coach.
Pour les jambes par contre, c'est plus simple. Nous vous proposons deux tests. Un qui rendra compte de vos capacités d'accélérations horizontales (sprint) et un autre axé sur vos capacités de vitesse vers le haut (détente).
Enfin, en musculation, il est nécessaire de connaître ses valeurs maximales pour pouvoir travailler en fonction de celles-ci. Vous allez donc être amené à déterminer vos max au cours des programmes physiques.